Conoce más sobre el insomnio

Recomendaciones para una mejor salud del sueño

Archivo: Sección Go! healthy pr para Salud y Bienestar
Telenoticias PR (Telemundo Puerto Rico): Jueves, 27 septiembre 2012
 con Lilly Rivera, MPHE

El plan estratégico a 10 años Gente Sana 2020 del Departamento de Salud de los Estados Unidos enfatiza por primera vez la buena salud del sueño como componente esencial para el bienestar.  El insomnio, la dificultad para poder dormir, continuar durmiendo, o ambas, es un trastorno común del sueño.  Acuda a su médico si no le es posible conciliar un sueño reparador.  Algunas sugerencias para lograrlo son: haga ejercicio no más tarde de 3 horas antes de acostarse, trate de acostarse y levantarse a horario fijo siempre, verifique si alguno de sus medicamentos altera su patrón de sueño, mantenga la habitación cómoda y limpia y libre de filtraciones de luz, televisor y relojes brillantes, dese un baño con agua tibia antes de acostarse y evite discusiones o tareas complejas antes de ir a dormir.  ¡Felices sueños!

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Mira la sección Salud y Bienestar de Telenoticias PR del 27 septiembre 2012 que copiamos aquí.

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